Aurpegiko gimnasia berezi bat da, ariketa hori mantentzen laguntzen aurpegiko muskulu-tonua. Sortzailea dela karga bat jotzen da, plastikozko zirujau Alemaniatik – Reinhold Benz. Eta jarraitu zuen bere lana, American Carol Maggio, nork asmatu berezi bat "entrenamendu pertsonentzat". Bada, eguneroko buru-belarri 20-25 minutu, hala nola, prestakuntza, posible da saihesteko zahartze, zimurrak desagerrarazi eta kokotsa bikoitza. Uste da, hala nola eraginkortasuna ariketak ordezkatu ahal izango du, herri-kirurgia plastikoa prozedura da birgaitzeko. Gainera, ez da egin behar Botox eta bestelako tratamenduak. Beste plus – klaseak aurpegiko gimnasia antolatu ahal izango duzu etxean.
Aurpegiko gimnasia etxean – 5-arauak
Hasi aurretik prestakuntza aurpegiko muskuluak, ikasi behar bost Urrezko arauak aurpegiko gimnasia. Horiek gabe zaila izango da nahi duzun emaitza lortzeko.
Ezin hobea da adin hasteko prestakuntza – 25 urte. Ondoren 30 urte gimnasia bihurtu behar du, derrigorrezko zati bat aurpegiko. Ariketak baliatu behar da egunero. Hau da, onena egin du gaur goizean. In gimnasia rol nagusia jokatzen da erregulartasuna eta metodo eraginkorra. Hasi aurretik klaseak hautatu dagokion ikastaroa ospetsuak entrenatzaile etengabe eta jarraitu bere arauak. Ez, ez da behar lehen egun bat emateko heavy karga muskuluak aurpegia. Hobe da pixkanaka-pixkanaka mugitu txikiagoa handiagoa bolumena ariketa. Aurpegiko gimnasia egin behar da eskuak garbi. Azala hasi aurretik zure entrenamendu garbitu behar da, leun-tonic.
Eragina ariketa ezin izango nabarmenagoa ondoren, lehen saioan. Ingurunea aurpegia estutu 15-20 egun eguneroko prestakuntza. Zimurrak hasiko da desagertuko, ez lehenago baino 2-3 hilabete. Ondoren, pertsona bat eskuratu ahal izango eder bat, kolore eta dirdira osasuntsu bat, masailak bihurtuko gehiago elastikoa.
Hasiera ariketa aurpegiko zimurrak, edo 50 begiratu 35, aurretik eta ondoren argazkiak
Frogatu indartsu anti-zahartze efektua aurpegiko gimnasia. Asko garatu anti-zahartze teknikak. Hau anti-zahartze ariketak egiten da etapa. Hainbat lekutan aurpegia pixkanaka-pixkanaka berotzen dira, eta sasoi onean.
- Inoiz. Indizea behatzak itxita daude arloan bekain. Handiak jartzen kanpoko ertzean, begi. Bihurtzen da, zirkunferentzia forma puntu. Inoiz behar ongi itxi. Ondoren indizea behatzak arteko bekain planteatu dira gorantz. Big ere mugitu sortu, baina norabidea belarriak. Ariketa egin behar da, 40 segundotan. Emaitza: desagertuko puztuta arlo begiak inguruan, tonu goiko eta beheko betazalen handitzen, gaztetu azala, kentzen neke zantzuak.
- Kopeta. Thumbs dira grabatu azpian cheekbones. Beste behatzak ahurrean jartzen dira gainean goiko kurba bekain. Bekain izan behar planteatu, eta behatzak jaregin behera, bat osatuz erresistentzia. Besteak beste xedapen bat grabatu 30 segundo eta, ondoren, aurpegiko muskuluak erlaxatu. Emaitza: eraginkorra aurka prebentzio zimurrak kopetan, desagertzen zeharkako zimurrak bekain arteko eta luzetarako tolesturak, kanporatzea irtetzen goiko betazalak.
- Beheko betazalen. Indizea behatzak dira azpian jarri txikiagoa betazalak, at the lash line. Ondoren, behar ixtera eta begiratu handia sortu ahalik. Aurpegia bota aurrera eta sorbaldak atzera bota. Ikusi beharko duzu erresistentzia. Eutsi jarrera hori 30 segundo. Emaitza: pixkanaka-pixkanaka desagertu ojer eta poltsak begien azpian.
- Masailetan. Indizea behatzak sakatu irtena zati masailetan erdian. Ezpain hustu da Kabitzen hortzak. Orain behar dugu erretratatzen interjekzioa "Ugh!", hori esaten dugu aipatzerakoan zerbait desatsegina. Beraz, beharrezkoa da irribarrea, baina bakarrik zati erdiko ezpainak, dudarik ez konektatu. Behatzak sentitu behar mugimendua masailetan. Gauza bera egin behar da 20 aldiz. Emaitza da supple, taut masailetan.
- Sudurra. Sudurra behar eusten indizea hatz eta thumb. Indizea hatz, bigarren eskuan, punta sudurra igotzen da. Goiko ezpaina tira behera eta eduki tentsioa, segundo batzuk. Ariketak egin sudurra 40 aldiz. Emaitza: sudurra da sasoi onean, ez handitu, ondorioz, zahartze - (izan ere, hori sudurra hazten da, zure bizitza osoa – hau da, egiaztatua, hain zuzen ere).
- Bazter ezpainak. Ezpainak ongi estutzen, beren bazter tira barrurantz. Indizea behatzak masaje azala gora eta behera altxatzen gabe, horiek bazter ezpainak. Massaging 40 segundo. Ondoren, ia ezpainak ireki gabe, behar exhale aire eta erlaxatu giharrak. Emaitza: ezaugarri Bat, adin – bazter ezpainak, zoritxarrez beheranzko. Gabezia hori erraza da prebenitu eta desagerrarazi, hau eginez soil ariketa.
- Bolumena ezpainak. Forefinger estutu kanpoaldeko ertzean ezpain azpian barne. Behatzak konpondu "bihurritu" lip erdian, eta arretaz berdindu da, bai alboetan. Emaitza: ezpainak dira bolumen handiko, leuna eta elastikoa erabili gabe bereziak fillers.
- Nasolabial tolesturak. Ezpainak sakatzen bezala ongi ahalik eta gomak eta bistaratzen da forma obalatu bat edo luze "O" hizkiak. Indizea behatzak dira aplikatuko bazter ezpainak. Ondoren, behatzak mugitu gora sudurra hegoak eta atzeraka erori. Mugarri mugimendu – nasolabial tolesturak. Emaitza: kentzea, nahiz eta deep zimurrak artean sudurra eta ezpainak.
- Ingurunea aurpegia. Ireki ahoa, goiko eta beheko ezpaina sakatzen ongi hortzak eta barruan bilduta. Posizio honetan, behar duzun bost aldiz, poliki-poliki ireki eta itxi bere cefalópodo. Ondoren, mantendu zure ahoa itxita, apur bat goratzen kokotsa gora. Konpondu segundo batzuk posizio honetan, muskuluak erlaxatu. Emaitza: argi ingurumari obalo aurpegia, masailezurra line, getting rid of a bikoitza kokotsa.
- Lepoa eta kokotsa. Alde batetik jarri lepoan eta bultza apur bat, beste makurtzeko hormaren kontra. Goratzeko, bere burua gora eta irribarre. Honen ondoren, hizkuntza iritsi punta sudurra eta push off the wall. Errepikatu mugimendu 30 aldiz, mantenduz dena posizio berean. Egin ariketa, beste 30 aldiz, inflexio bere burua ezkerrera eta 30 aldiz eskubidea. Emaitza: hobetu ingurunea kokotsa, jaw, lepoa estutu eta desagertzen bikoitza kokotsa. Aurretik eta ondoren argazkiak konbentzitu ahal, nahiz eta gehienak noizbehinkako skeptics duten aurpegiko gimnasia besterik ez da denbora galtze bat da, eta, eraginkorra eta anti-zahartze ariketak aurpegia.
Gimnasia aurpegia arabera Anastasia B. – 13 ariketak aurka zimurrak
Teknika horiek guztiak eskaintzen ditu entrenamenduak Anastasia B. Zuen izeneko ikasgaia "Super aurpegia". Sartzen da 13 ariketak. Denbora hartu dute, besterik gabe, 8 minutu egunean bi aldiz. Azkenean, 16 minutu, eta horrek egingo du zure aurpegia gazte, eder eta osasuntsu bat.
Ondoren 2-3 hilabete eraginkorrena anti-zahartze teknika bude dago, edo, hobeto esanda – aurpegian. Zimurrak hasiko da desagertzen, azala, aurpegia eta lepoa egingo leuna izan gabe, tolesturak, aurpegiko sestra izango harrapatzeko. Begiak, ezpainak, cheekbones are nabarmenagoa, desagertu seinaleak rosacea. Bideo batetik Anastasia – argibideak zehatza nola egin anti-zahartze ariketak aurpegia.
Teknika aurpegiko gimnasia ugari. Diseinatu horiek ondo ezagutzen autobusak, eta ez dira oso popular nahi duenak gorde gazteria eta freskotasuna zure azala. Beraz, erraza da – 20-minutuko ariketa aurpegia eta ez Botox.