Kargatzen aurpegiko zimurrak da hasiera alternatiba bat birgaitzeko. Teknika hau, nahiz eta izen bat du Facebuilding. Egunero egiten berezi bat ezarri ariketak ahal izango duzu azkar tren zure aurpegiko muskuluak. Hasteko zaintzearen da dagoeneko 25 urte, nahiz eta azala oraindik ere itxura ezin hobea.
Egiteko eta ariketa mota hau ez da beharrezkoa gailu bereziak. Bakarrik behar bat ispilu 10 15 minutu egun bakoitzean denbora eta gogoa ihardun.
Natural goratzea obalo aurpegia azalaren zahartze eta mantentzeko laguntzen muskuluak toned. Lantzean simple ariketak 2 aldiz, egun bat, lortu ahal izango duzu lehen emaitzak ikusgai aste batean. Eraginkorra da prebentzioa sakona adin-lotutako zimurrak delako mantentzen muskulu-tonua aurpegia.
Kargatzen aurre: zergatik?
Ariketa aurpegiko muskuluak batetik zimurrak berezi bat ezarri ariketak mantentzeko diseinatuta aurpegiko muskulu-tonua. Gainera, laguntzen dute kendu arratsaldean nekea aurpegiko muskuluak. Ez baduzu, hasteko, tren muskuluak begiak eta mantentzeko azalaren tonua egunero, iraunkorrak zimurrak agertuko 30 urte. Onena efektua lortzen da konbinazio anti-zahartze aurpegiko gimnasia eta kargatzen aurka zimurrak. Deep zimurrak, eskatzen duten plastikozko kirurgia – da, halaber, aukera bat hasteko ariketak egin behar batetik zimurrak egunero. Bestela, eragina izango azkar galduko, ondoren, behar izango berri bat erradikala esku-hartzea.
Propietate erabilgarria arduratzen zimurrak
Erregularra ariketa horiek eskuratu ahal izango duzu ondorio positiboak:
- Ez-kirurgiko goratzea aurpegiko sestra;
- Azelerazioa metaboliko prozesuak ehunak;
- Saturazioa azala oxigenoa eta beharrezko nutrienteak;
- Saihesteko ahuldu azala, batez ere, masailak eta kokotsa;
- Gaitasuna kendu ehunen gehiegizko azala eta toxinak;
- Doikuntza tonu bekain;
- Hobetzeko complexion;
- Bat mantenduz toned goiko edo beheko betazalen;
- Murrizteko hantura betazalak;
- Hobetu odol-zirkulazioa betazalak;
- Bularreko igogailua eta txiki augmentation ezpainak;
- Indartzeko muskuluak masailetan;
- Zimurrak bere kopeta;
- Zimurrak inguruan ezpainak;
- Deusezten bertikala zimurrak bekain arteko;
- Deusezten "bele-en oinak";
- Eraketa ingurunea ezpainak;
- Gaitasuna "goratzeko" pixka bazter ezpainak;
- Indartzeko muskuluak beheko masailezurra;
- Egokituz forma punta sudurra.
Gainera, kargatzen zimurrak laguntzen ikusmena hobetzeko. Kargatzen betazalak odol-zirkulazioa hobetzen begiak inguruan, laguntzen handitu ikusmen zorroztasun. Karga batetik zimurrak begien azpian gomendatzen da zehar errehabilitazio ondoren betazalen. Hau saihesteko lagunduko dizu, hala nola, arazoak, baita ebakuntza entropion.
Oinarrizko arauak kargatzen anti-zimurren
Kobratzen aurpegiko zimurrak onura, behar bezala egin behar da. Ez da beharrezkoa, egin ariketa bada, ez dago informazio zehatza, nola esaten da eta zer da xedea.
Okerra edo thoughtless ariketa ekarri ahal izango da benetako kalteak ordez ona.
Hasi aurretik edozein ariketa behar duzu:
- Garbitu azala makillajea, komeni da garbitzea;
- Bildu ile luze batean ponytail, beraz, ez oztopatzeko;
- Lepoan zehar klase behar ez den batekin lotuta lepoko bat edo zapi bat;
- Du balio positiboa jarrera mental;
- Lehenengo ariketa egiteko ispilu baten aurrean;
- Ez overdo hau, bada, zimurrak ez dira gehiegi nabarmenagoa;
- Onena eragina kargatzen gaztetzen aurpegiko emango konbinatuta ariketa eta dieta orekatu bat;
- Onena da, egin ariketak aurka zimurrak aire freskoa, eta horrek aukera emango saturate azala oxigenoa;
- Egin behar duzun sorta osoa ariketak, uniformea prestakuntza muskulu talde guztietan aurpegia.
Beharrezkoa da, besteak beste, dieta elikagai, hala nola, lekak, itsasoa, arrain, haragi zuri, gazta, eta beste. Honek lagunduko elikatzen erabilgarria substantzia azala ez bakarrik kanpotik, baina baita barruan. Baduzu gaixotasun kronikoak, hala nola, herpes edo aknea, ariketa aurretik zure medikuari kontsultatu behar da.
Konplexua zimurren aurpegia
Asko daude, konplexurik karga aurka zimurrak. Ahal izango da Tibeteko ariketak aurpegia zimurrak, edo beste edozein. Aukeratu behar egokienak jatorrizko azalaren egoera, eta ez da egunero.
Gauza garrantzitsuena edozein gela da, erregulartasuna, aukera ematen mantentzeko muskuluak toned. Optimoa da egin ariketa 2 aldiz, egun bat, goizean eta arratsaldean. Ariketak egin pertsona, Mahai batean eserita, ispiluaren aurrean. Batzuk lehen aldiz erabili behar duzu bideo bat ariketa multzo bat.
Hala nola, ariketak aurpegia, diseinatu zimurrak irudiak lagunduko dizu azkar ikasteko ariketak. Ondoren gaztetu arduratzen da egiteko, masaje terapeutikoa izotz kubo, ahal belar. Baina, hala nola, prozedura bat egin behar da kontuz, bada, aurpegiko azala lehorra da eta sentikorra.
Kargatzen aurpegia zimurrak da aire librean egin edo ondo aireztatutako gela.
Lehen aldiz egiteko ariketak ispilu baten aurrean, argiztapen ona da derrigorrezkoa, geroago – oso desiragarria. Hau da, beharrezko ordena, kontrol-lana aurpegiko muskuluak. Aldi bakoitzean, beharrezkoa da kopurua handitu planteamendu, hau da, karga muskuluak.
Warm-up
Lehenengo gauza egin behar da hasi aurretik edozein ariketa da erlaxazioa. Horretarako, hainbat aldiz arnasa sudurra bidez eta ahotik arnastu. Eseri etengabe, leaning bere ukondoak mahai gainean, bizkarra zuzen batekin. Ondoren, behar duzun berotzeko muskuluak aurpegiko sestra, baita aurretik edozein prestakuntza bizia. Hori egin ahal izateko:
- Minutu batzuk ireki eta itxi zure ahoan.
- Bildu aire ahoan, eta "ibiltzeko" inguruan zirkulua egiteko masailetan.
Ahal izango duzu, ondoren, jarraitu nagusia konplexu ariketak.
Kopeta
- Ezarri indizea bi eskuak behatzak on azala, kopeta paralelo bekain. Estutu muskuluak kopeta, eta saiatu bekainak goratzen dituzten ahalegin bat, gainditzeko erresistentzia behatzak. Errepikatu 10 – 15 aldiz;
- Esku eduki muskuluak bekain arteko. Saiatu murrizteko bekain, emanez aurpegia iluna itxura. Konpondu muskuluak honetan posizioa 10 – 15 segundo, eta, ondoren erlaxatu. Errepikatu 10 15 aldiz.
- Goratzeko handiagoa bekain, berriz, mantentzen saiatzen betazalak motionless. Posizio honetan, eduki 10 segundo, eta, ondoren erlaxatu. Emaitzarik onenak, ere egin beharko dugu lan, lehen baino gehiago, bere ezker bekaina, eta, ondoren, eskubidea baino.
Aldian-aldian ariketa horiek egiten, ahal izango duzu kentzeko kopeta zimurrak eta aurpegiko zimurrak bekain arteko.
Betiko
Saihesteko lerro-en oinak, murrizteko puffiness eta puffiness betazalak egokitzen dira ariketa hauek:
- Txikiagoa betazalak. Jarri zure behatzak on begiak bazter: indizea kanpoko ertain zehazki bera barruan. Presio pixka bat batera esku, aldi berean, bere begiak squinting. Une honetan, begiak zuzendu behar da, gorantz.
- Aurka "bele-en oinak". Jarri ring hatz ertzak begi entxufeak, ondoren, itxi begiak. Une honetan, behatzak izango lekualdatu zehar mugimendua muskuluak, ez molestatzea.
Masailetan
Mantentzeko muskulu-tonu masailetan eraginkorra ariketa horiek:
- Irabazteko masailetan aire gehiago lortu. Ondoren, txandaka aire kolpe bidez txoko ahoan. Errepikatu 4 5 aldiz;
- Inplikatzeko masailetan ahalik eta gehien, eta, ondoren, puzten horiek.
- Irribarrea txoko bat bere ahoa, eta, ondoren, beste. Ondoren, muskuluak erlaxatu, 5-10 aldiz errepikatu.
- Puzten eta zurrupatu bi masailetan, aldi berean, eta, ondoren, askatu airea. Errepikatu 5 – 10 aldiz.
Ariketa hauek egingo muskuluak indartzeko masailetan, hau da, garrantzitsua natural estutze aurpegiko sestra.
Ezpainak
Egiteko ingurunea ezpainak gehiago, argi eta garbi, eta saihesteko argitu bazter lagunduko honako ariketak:
- Prebentzioa drooping bazter ezpainak. Ongi konprimituta ezpainak, baina ez preloading horiek. Indizea behatzak bi eskuak jarri lekuan, berriz, irribarrez, askotan, zimurrak. Apur bat goratzen txoko, balitz bezala etiketatzea irribarre bat, eta, aldi berean, gainditzeko erresistentzia muskuluak. Ondoren, erlaxatu, ezpainak, errepikatu 10 -15 aldiz.
- Eraketa ingurunea ezpainak. Ongi konprimituta ezpainak, baita aurreko ariketa. Indizea hatz, astiro-astiro sakatu ezpainak, sentimendu erresistentzia. Errepikatu ariketa 5 – 10 aldiz.
- Aurka itxura nasolabial tolesturak. Sakon arnasa aire sudurra bidez, ondoren exhale da ahotik, tolestuta hodi. Egin 10 planteamendu horiek.
- Tira ezpainak aurrera, balitz bezala irudikatzeko letra "O", eutsi 5 segundotan. Egin 10 hurbiltzen.
- Tarte ezpainak, balitz bezala, irribarre bat, ez bere ahoa irekitzea. Aldi berean ahoskatu guztiak bokalak: A, O, U, Eta E. eta, gainera, Errepikatu soinu bakoitza 10 aldiz, ondoren, erlaxatu ezpainak.
Ariketa horiek handitu tonu azala, ezpainak, horiek egiteko plumper eta adierazkorra.
Kokotsa
Hobetzeko forma, aurpegi eta itxura saihesteko bikoitza kokotsa lagunduko honako ariketak:
- Eseri gora, gora altxatzen bere kokotsa. Besoa jarri azalean lepoan azpian collarbone, apur bat tiraka behera. Irribarrea gabe mugitzen bere ezpainak eta hortzak erakutsiz. Errepikatu 10 15 aldiz.
- Arnasa sakon hartu eta, ondoren, herrigintza out bidez ezpainak dute, beraz, dar-dar. Honek lagunduko muskuluak erlaxatu.
Ariketa horiek saihesteko lagunduko sagging azala behean, eta zaintzeko natural ingurunea kokotsa.
Aholkuak
Kobratzen aurpegiko zimurrak onura, beharrezkoa da kontrol, ez bakarrik zuzena gauzatzea, baina emaitza. Bada, dena da egin behar bezala, ondoren sentitu ahal izango duzu lan muskuluak aurpegia, edo, nahiz eta apur bat erretzea sentsazioa. Ez overdo, asko luzatzen azala. Hau murrizten azalaren tonua, egiten eragina gimnasioa gutxiago eraginkorra. Azkenean, behin betiko behar duzu, erlaxatu ahal izango duzu, aplikatu krema bat lifting efektua edo anti-zahartze serum.