Artikuluak gaztetzeko aholkuak ditu. Printzipio guztiak sinpleak, ulergarriak eta guztientzat eskuragarriak dira. Hona hemen distiratsua den azal osasuntsuaren sekretu nagusiak:
Janari ekologikoak jan
Janari dendan, janari osasungaitzak saihestu behar dituzu, eta frutak, barazkiak, fruitu lehorrak eta arraina aukeratu, produktu horiek gorputzean eragin ona baitute.
Edan ur gehiago
Jende gehienak ez du nahikoa ur edaten konturatu gabe. Pertsona batek gutxienez 8-10 ur baso behar ditu egunero gorputzaren funtzionamendu normalerako eta, beraz, larruazalaren osasuna lortzeko. Edateko beharra, noski, are gehiago areagotzen da esfortzu fisikoarekin edo ingurumen baldintza beroekin.
Esfoliatze prozedurak burutu
Ona da larruazala astean bitan exfoliatzea. Gogoratu izerdia botatzen duzunean larruazaleko poroak estutu egiten direla eta garbitu egin behar direla. Modurik errazena eta onena da ohiko eskuoihal zapi bat erabiltzea, hezetzea, garbitzaile kopuru txiki bat aplikatzea eta azala harekin masaje zirkularrekin masajea egitea. Garbiketa beste prozedura batzuk ere erabil ditzakezu.
Barre asko egin
Dibertigarria dirudi, baina irribarrea da gazteago izateko modu errazena. Komedia filmak, marrazki bizidunak, entretenimendu programak ikus ditzakezu, zure senideekin denbora pasa eta bizitzaz gozatu dezakezu. Frogatuta dago algarak gaixoen bizitza alda dezakeela.
Erabili eguzkitako krema
Eguzkia zure lagunik onena eta etsai txarrena izan daiteke. Beharrezkoa da larruazal osasuntsurako, baina UV izpiek ere kalte egiten diote eta zahartze azkarra izaten laguntzen dute. Babestu zure larruazala kapela edo dendetan eta farmazietan dauden eguzki-kremetako bat erabiliz.
Lo eta atseden nahikoa
Batez beste, gorputzak lo egiteko eta atseden hartzeko 8 ordu behar ditu egunero. Yoga erlaxatzeko ere ona da. Badira beste erlaxazio mota batzuk, hala nola, maitearekin ibiltzea eta egotea.
Ohiko jarduera fisikoa
Jende gehienari garestia iruditzen zaio gimnasiora joatea, baina ez duzu zertan ordaindutako entrenamenduetara joan sasoian egoteko. Ariketa fisikoko bideoak eros ditzakezu, fitness edo aerobic programak telebistan ikusi edo ariketa sinple batzuk garatu zeure burua bihotz osasuntsu bat mantentzeko eta gaixotasun kronikoen aurka babesteko. Saiatu aldizka ariketa fisikoa egiten, ahal dela astean hiru aldiz. Jendeari lagundu behar diozu, adibidez, umezurztegiak edo zaharren egoitzak leku publikoak garbitzen parte hartzen - horrela muskuluak tonifikatuta eduki ditzakezu eta behar dutenen bizitza aldatzen lagunduko duzu. Oro har, bizimodu aktiboa izaten saiatu beharko zenuke.
Ez ahaztu desintoxikatzea
Desintoxikazioa erabiltzen da, batez ere gorputza substantzia toxikoen bidez garbitzeko. Gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat bereziki erabilgarria da. Horrek itxura distiratsuagoa eta gazteagoa lortzen lagunduko du.